Muchas personas pasamos largas jornadas sentadas frente al ordenador o en una mesa de atención al cliente. Son trabajos sedentarios que, al contrario de lo que parece, acaban provocando fatiga muscular e incluso derivan en lesiones: son las enfermedades del trabajo.
También experimentamos cansancio cuando estamos al volante por un espacio considerable de tiempo. Los viajes, también en autobús o avión, generan fatiga muscular.
¿Cómo combatir el cansancio de una manera sencilla cuando estamos sentados y no podemos permitirnos una hora de paseo o deporte?
La solución es sencilla: estirarse.
Grandes beneficios
El estiramiento muscular produce numerosos beneficios:
- produce relajación si hay tensión muscular.
- oxigena nuestro cuerpo.
- ayuda a lubricar las articulaciones.
- descarga la espalda.
- recompone la armonía corporal.
Si hacemos estiramientos, evitaremos:
- la formación de trombos en las piernas.
- la aparición temprana de artrosis.
- la somnolencia que podría causar un accidente laboral o de tráfico.
- dolores musculares.
- contracturas en la zona superior de la espalda.
- daños en las cervicales y dolor de cabeza.
- daños en los codos y en el nervio del túnel carpiano.
- el sobrepeso fruto del sedentarismo.
Unos sencillos estiramientos
A continuación tienes una lista de estiramientos que puedes realizar. Son fáciles de hacer y llevan muy poco tiempo. Puedes consultarlos en la galería fotográfica o leerlos en la página siguiente:
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